تحية محمد
لكي تحمي نفسك من الأمراض الشائعة، وزيادة شعورك بالصحة والعافية.
اغسل اليدين بانتظام ،أغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، خاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام ،استخدام مطهر اليدين، استخدم مطهر اليدين إذا لم يكن الماء والصابون متاحين،تجنب ملامسة الأشخاص المرضى،ابتعد عن الأشخاص المرضى، حاول تجنب ملامسة الأشخاص الذين يعانون من أمراض معدية،استخدم الكمامات، ارتد كمامة إذا كنت في مكان مزدحم أو بالقرب من أشخاص مرضى.
الحفاظ على نظافة البيئة:
نظف الأسطح التي يتم لمسها بانتظام، مثل مقابض الأبواب و الأسطح في المطبخ والحمام،تهوية المنزل ،حافظ على تهوية جيدة في منزلك لتقليل تركيز الجراثيم في الهواء.
التطعيمات:
احصل على التطعيمات الموصى بها للوقاية من الأمراض الشائعة،التطعيمات السنوية ،احصل على التطعيمات السنوية، مثل تطعيم الإنفلونزا.
نمط حياة صحي:
تناول طعام صحي ، تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات، مارس الرياضة بانتظام لتحسين جهاز المناعة، احصل على قسط كاف من النوم لتحسين جهاز المناعة، تجنب التدخين والتعرض للتدخين السلبي،
تجنب الكحول، تجنب الإفراط في تناول الكحول.
الفحوصات الطبية الدورية:
الفحوصات الدورية،قم بإجراء فحوصات طبية دورية للكشف عن الأمراض في مراحلها المبكرة، استشر الطبيب إذا كنت تعاني من أي أعراض غير عادية.
نصائح عامة:
كن مستعدا لأي طارئ صحي، لا تتردد في اتخاذ الإجراءات اللازمة لحماية نفسك من الأمراض، لا تتردد في طلب المساعدة الطبية إذا كنت تعاني من أي أعراض مرضية.
