كتبت- روعه السيد
تحتفل منظمة الصحة العالمية، باليوم العالمي للإقلاع عن التدخين والذي يوافق 31 مايو من كل عام، بينما يشير خبراء التغذية إلى أن هناك عدد من أنواع الأطعمة التي تساعد الجسم على مقاومة ومكافحة مادة النيكوتين الذي يعتبر المكون الأساسي للسجائر.
وأكد الدكتور عبد العزيز الجداوي، الخبير الدولي في الغذاء والصناعات الغذائية، أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يجب الحرص على ادخلها في النظام اليومي، لأن تناولها يلعب دورًا مهمًا في التخلص من النيكوتين وطرده من الجسم وأضرار التبغ المسببة لأمراض القلب.
أهم المشروبات التي تساعد على التخلص من إخراج النيكوتين وطرده من الجسم
كما أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم، وسرطان المريء، وسرطان المعدة، وسرطان البنكرياس، لذلك تساعد الأغذية المحتوية على البروبيوتيك مثل اللبن والمخلل، على استعادة صحة الجهاز الهضمي ووقايته من الآثار السيئة لإدمان النيكوتين، وتوجد بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من النيكوتين في الجسم منها
عصير الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث السرطانات التي يُسببها التدخين.
عصير الزنجبيل
يزيل الزنجبيل السموم من الجسم، كما قد يُساعد في مقاومة السرطانات لأنه مضاد أكسدة قوي، فمن المهم تناول الزنجبيل بعد الإقلاع عن التدخين لتنظيف الجسم من السموم.
عصير الخضار الأخضر
يفتقر جسم المدخن للمغنيسيوم، حيث يُساعد شرب عصير الخضار الخضراء على تعويض المغنيسيوم، كما قد يُساعد في تطهير الجسم من الأضرار التي تسبب بها التدخين، بالإضافة لإعطاء الشخص نفس منعش.
عصير الكيوي والليمون
يُعاني المدخنين من نقص بفيتامين ج بنسبة 10% مقارنةً بغير المدخنين، فيُعد عصير الكيوي والليمون غني بهذا الفيتامين.