تحية محمد
مع حلول فصل الشتاء، يميل الكثيرون إلى اتباع عادات معينة قد تبدو غير ضارة، ولكنها في الواقع قد ترهق الجهاز العصبي وتؤثر على الصحة العامة.
أبرز العادات الشتوية المرهقة للجهاز العصبي:
قلة النوم، النوم القليل أو المتقطع قد يزيد من التوتر والقلق ويؤثر على وظائف الدماغ.
التدخين ، التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ويؤثر على الجهاز العصبي المركزي.
الكافيين المفرط، الإكثار من القهوة والشاي قد يزيد من القلق والتوتر ويؤثر على النوم.
الجلوس لفترة طويلة، قلة الحركة قد تؤدي إلى آلام الظهر والرقبة وتوتر العضلات.
التغذية غير المتوازنة ، تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات قد يؤثر على مستويات الطاقة والمزاج.
نصائح للحماية:
احصل على قسط كاف من النوم من 7-8 ساعات يومياً.
مارس الرياضة بانتظام، مثل المشي أو اليوجا.
تناول غذاء متوازن، غني بالفواكه والخضروات.
قلل من الكافيين، واشرب الماء بكثرة.
خذ فترات راحة، وتجنب الجلوس لفترة طويلة.
اعتني بصحتك العصبية هذا الشتاء وابدأ بتغيير عاداتك اليوم!
