تحية محمد
يعتبر الماء ضروريا لصحة جيدة، حيث ينظم درجة حرارة الجسم ويساعد على الهضم.
يوصى بشرب 6-8 أكواب من السوائل يوميا.
الاحتياجات الشخصية تختلف حسب النشاط والظروف البيئية.
لاحظ لون البول لتقييم الترطيب.
عادات يومية:
اشرب الماء فور الاستيقاظ ، تناول كميات صغيرة كل 15 دقيقة، اشرب مع كل وجبة.
اختيارات صحية:
الماء الخيار الأفضل، لكن الشاي والقهوة تحسب أيضا ،قلل السكر والكافيين.
المواظبة هي الأساس. استمع إلى إشارات جسمك للحفاظ على الطاقة والنشاط.
