تحية محمد
حساب السعرات الحرارية هو جزء من رحلة فقدان الوزن، لكنه ليس كل شيء. للأسباب التالية:
نوعية الطعام، الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية و الألياف تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
التأثير الحراري للأغذية، بعض الأطعمة مثل البروتين تحتاج إلى طاقة أكبر لهضمها، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية.
مستويات الهرمونات، هرمونات مثل الأنسولين والجريلين والليبتين تؤثر على الشهية وتخزين الدهون.
جودة النوم، قلة النوم تؤثر على الهرمونات وتزيد من الشهية.
النشاط البدني، التمارين الرياضية تساعد على بناء العضلات وتحسين الأيض.
لذا، بدلاً من التركيز فقط على حساب السعرات، يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وممارسة الرياضة بانتظام.
