تحية محمد
يعتقد الكثيرون أن التمرين هو الحل السحري لفقدان الوزن، ولكن في بعض الأحيان لا يعمل كما نتوقع. فما هي الأسباب؟
تعويض السعرات الحرارية:
بعد التمرين، قد نتناول كميات أكبر من الطعام، مما يعوض السعرات الحرارية التي حرقتها خلال التمرين.
إذا قمت بتمارين رياضية حارقة للدهون، قد تتناول وجبة غنية بالدهون والسعرات الحرارية بعدها، مما يقلل من فعالية التمرين في فقدان الوزن.
عدم كفاية التمرين:
قد لا نقوم بتمارين كافية أو بتمارين غير مناسبة لفقدان الوزن.
قد نقوم بتمارين خفيفة لا تحرق سعرات حرارية كافية.
التغيرات الهرمونية:
قد تؤثر التغيرات الهرمونية على فقدان الوزن، مثل زيادة هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الشهية.
قد يزيد التوتر من مستويات الكورتيزول، مما يجعل من الصعب فقدان الوزن.
قلة النوم:
قلة النوم قد تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية، مما يزيد من الشهية.
قد تزيد قلة النوم من هرمون الجريلين الذي يزيد من الشهية.
عدم التوازن الغذائي:
قد لا نقوم بتناول طعام صحي ومتوازن، مما يقلل من فعالية التمرين في فقدان الوزن.
قد نتناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
بشكل عام، التمرين هو جزء مهم من فقدان الوزن، ولكن يجب أن يكون مصحوبًا بنظام غذائي صحي ومتوازن، ونمط حياة صحي.
