تحية محمد
ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الأطعمة التي تساعد في خفض مستويات الكوليسترول:
الشوفان :
يحتوي على الألياف الذائبة التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL).
الأسماك الدهنية :
مثل السلمون و الماكريل، غنية ب أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
المكسرات:
مثل اللوز والجوز، تحتوي على الدهون الصحية و الألياف التي تساعد في خفض الكوليسترول.
الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار.
الأطعمة الغنية بالألياف:
مثل الفواكه والخضروات والبقوليات، تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في خفض الكوليسترول وتحسين صحة القلب.
تناول هذه الأطعمة بانتظام يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول، وتحسين صحة القلب.
استشر طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد أفضل خطة غذائية لإحتياجاتك الصحية.
