تحية محمد
أصدرت الجمعية الصينية لعلم الغدد الصماء إرشادات سريرية جديدة، تهدف إلى تنظيم وتطوير برامج النشاط البدني والعلاج بالتمارين لمرضى السكري من النوع الثاني لدى البالغين.
وتشدد الإرشادات على أهمية ممارسة التمارين الرياضية كجزء أساسي في علاج السكري، وليس مجرد وسيلة مساعدة.
أفضل التمارين لمرضى السكري:
التمارين الهوائية، مثل المشي، السباحة، ركوب الدراجة، والجري الخفيف.
تمارين المقاومة، مثل رفع الأوزان الخفيفة أو استخدام وزن الجسم.
تمارين التمدد والاسترخاء، مثل اليوغا، التاي تشي، وتمارين التوازن.
الرقص مثل الزومبا، السالسا، و الهيب هوب.
التجديف تمرين شامل للجسم، يفيد جميع مجموعات العضلات.
فوائد التمارين الرياضية لمرضى السكري:
تحسين حساسية الجسم للإنسولين ، خفض سكر الدم، تقليل خطر المضاعفات المزمنة ، تحسين الصحة النفسية ، تعزيز جودة الحياة.
ينصح بممارسة ما لا يقل عن 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، أو 75 إلى 150 دقيقة من التمارين عالية الشدة.
