مكملات غذائية ينصح تجنبها قبل النوم 

تحية محمد 

هناك بعض المكملات الغذائية التي ينصح تجنبها قبل النوم، لأنها قد تؤثر على جودة النوم أو تسبب صعوبات في النوم. إليك بعضها:

المكملات الغذائية التي يجب تجنبها قبل النوم

فيتامين B12 ،يمكن أن يسبب نشاطا زائدا ويقلل من جودة النوم.

الكالسيوم ،يمكن أن يؤثر على امتصاص المغنيسيوم، وهو معدن يلعب دورا في تهدئة الجهاز العصبي ودعم النوم العميق.

 تحتوي على مزيج من العناصر، بما في ذلك فيتامينات B والكالسيوم، مما يجعل تناولها قبل النوم غير مناسب.

المكملات الغذائية التي تعزز النوم:

المغنيسيوم ، يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ودعم النوم العميق.

الملانين ،هرمون طبيعي يساعد على تنظيم النوم.

الل-ثيانين، حمض أميني يساعد على تهدئة الجهاز العصبي ودعم النوم.

نصائح لتناول المكملات الغذائية:

استشارة الطبيب: يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي.

 يجب تناول المكملات الغذائية في الوقت المناسب، مثل تناول فيتامين B12 في الصباح.

 يجب اتباع الجرعة الموصى بها من المكملات الغذائية.

يجب تجنب تناول بعض المكملات الغذائية قبل النوم، مثل فيتامين B12 والكالسيوم والفيتامينات المتعددة، لأنها قد تؤثر على جودة النوم. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي، وتناول المكملات الغذائية في الوقت المناسب، واتباع الجرعة الموصى بها.