تحية محمد
سيدتي الجميلة، أتمنى لك عاما جديدا مليئا بالصحة والنشاط، إليك بعض النصائح للحفاظ على صحتك:
تناول وجبة الفطور:
وجبة الفطور هي وجبة أساسية للجسم، فهي تمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لبدء اليوم.
شرب الماء:
ضرورة تناول كميات صحية من الماء يوميًا، وفقا لحجم الجسم ونشاطه اليومي.
تقليل السكر:
يجب التقليل من السكر المضاف، واستبداله بالمشروبات السكرية، الماء مع الفاكهة، والتركيز على الأطعمة الكاملة غير المصنعة.
الأطعمة المضادة للأكسدة:
الأطعمة المضادة للأكسدة تساعد على حماية الجسم من تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل خطر الأمراض المزمنة.
البروتينات:
مصادر البروتينات ضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة والعضلات، وتكوين الهرمونات والإنزيمات و الأجسام المضادة.
المكسرات:
المكسرات النيئة منجم من الفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والمواد المضادة للأكسدة، يجب الحرص على تناولها بانتظام، لكن بكميات معتدلة.
أتمنى لكي عاما جديدا مليئا بالصحة والنشاط، وأن تحققي أهدافك و تطلعاتك .
