تحية محمد
في شهر رمضان، يمكننا استغلال الفرصة لتغيير عاداتنا الغذائية وتحسين صحتنا.
عادات بسيطة تساعدك على فقدان وزنك خلال هذا الشهر الكريم:
اشرب كمية كافية من الماء ،احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور.
تناول وجبة سحور صحية ،اختر الأطعمة الغنية بالألياف و البروتين مثل الفول والبيض والخضروات.
تجنب الأطعمة المقلية،استبدل الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.
مارس الرياضة بعد الإفطار ، حاول ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار بساعتين.
لا تفرط في تناول الحلويات ، اختر الحلويات الصحية مثل الفواكه أو الكنافة المشوية بدلاً من الحلويات الدسمة.
اتبع هذه النصائح وستلاحظ الفرق في صحتك ووزنك خلال رمضان .
