تحية محمد
في شهر رمضان، يواجه الكثيرون تحديات في التكيف مع التغييرات في نمط الحياة، خاصة عند التوقف عن تناول الكافيين.
بعض النصائح لتخفيف الأعراض:
التقليل التدريجي، قلل استهلاكك للكافيين قبل رمضان بأسبوع أو أسبوعين لتقليل شدة الأعراض.
شرب الماء، احرص على شرب كميات كافية من الماء لتعويض الفاقد وتقليل الصداع.
النوم الكافي، حافظ على نوم هادئ وطويل لتقليل الإرهاق.
التنفس العميق، مارس تمارين التنفس لتقليل التوتر والصداع.
هذه النصائح يمكن أن تساعد في جعل تجربتك في رمضان أكثر راحة وصحية.
