تحية محمد
يعاني الكثيرون من تراكم البلغم في الصدر، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس و سعال مزعج.
يقدم الخبراء بعض الخطوات العملية للتخلص من البلغم وتحسين صحة الجهاز التنفسي.
أسباب تراكم البلغم:
التهابات الجهاز التنفسي ، مثل نزلات البرد و الانفلونزا.
الحساسية ، تفاعلات الحساسية يمكن أن تزيد من إنتاج البلغم.
التدخين ، يهيج التدخين الجهاز التنفسي ويزيد من إنتاج البلغم.
التلوث البيئي، التعرض للملوثات يمكن أن يسبب تهيج الجهاز التنفسي.
خطوات علاج البلغم:
شرب الكثير من السوائل:
يساعد شرب الماء والشاي الأعشاب في تخفيف البلغم وتسهيل إخراجه.
الاستنشاق بالبخار:
يمكن استخدام جهاز بخار أو الاستحمام بالماء الساخن لتخفيف البلغم.
استخدام مرطبات الهواء:
تساعد في الحفاظ على رطوبة الهواء وتخفيف البلغم.
تناول العسل:
له خصائص مضادة للبكتيريا ويمكن أن يساعد في تهدئة السعال.
التنظيف الأنفي:
استخدام محلول ملحي لتنظيف الأنف يمكن أن يساعد في تقليل البلغم.
تجنب المهيجات:
مثل التدخين والمواد الكيميائية القوية.
الراحة:
الحصول على قسط كاف من النوم يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
إذا استمر البلغم لأكثر من أسبوعين أو كان مصحوبا بأعراض مثل ضيق التنفس، السعال الدموي، أو ألم في الصدر، يجب استشارة الطبيب فورا.
يقول الدكتور جون سميث، أخصائي أمراض الجهاز التنفسي:
اتباع هذه الخطوات يمكن أن يساعد في التخلص من البلغم وتحسين صحة الجهاز التنفسي بشكل عام. لا تتردد في استشارة الطبيب إذا كانت الأعراض تزداد سوءا.
