تحية محمد
يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة الشهيرة، لكن كيف يؤثر على مستوى السكر بالدم؟
المؤشر الجلايسيمي الفشار العادي:
يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض (حوالي 55)، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعا سريعًا في مستوى السكر بالدم.
الفشار المحضر بالزبدة أو السكر:
يحتوي على مؤشر جلايسيمي أعلى، مما قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم.
فوائد الفشار:
غني بالألياف فهو يساعد في تحسين الهضم وزيادة الشعور بالشبع.
منخفض السعرات الحرارية، إذا تم تحضيره بدون زبدة أو سكر زائد.
يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل البوليفينولات.
نصائح لتناول الفشار بطرق صحية:
تناوله بدون زبدة أو سكر زائد، استخدم التوابل والبهارات للتنكيه.
تناول كميات معتدلة،وذلك لتجنب زيادة السعرات الحرارية.
اختر الفشار الكامل ،للحصول على فوائد الألياف.
استشر أخصائي التغذية لتحديد أفضل خطة غذائية لاحتياجاتك الصحية.
