تحية محمد
كشفت دراسة حديثة أن تناول وجبات صغيرة متكررة خلال اليوم، يمكن أن يساعد على فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.
ووجد الباحثون أن تناول 4-6 وجبات صغيرة يوميا يمكن أن يزيد من معدل الأيض ،ويقلل من الشعور بالجوع.
وأوضح الخبراء أن تكرار الوجبات يمكن أن يساعد على:
زيادة معدل الأيض ،تقليل الشعور بالجوع، تحسين مستويات السكر في الدم، تعزيز فقدان الوزن
وينصح بتناول وجبات صغيرة متوازنة تحتوي على البروتين والدهون الصحية و الألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
