تحية محمد
هذه الأنواع من الاطعمة التي تحتوي على مكونات مفيدة جداً للجسم.
الحمضيات، تحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامين C الذي يحفز انتاج خلايا الدم البيضاء التي تشكل خط الدفاع الاول في مواجهة الفيروسات والعدوى.
الفليفلة الحمراء،يعتبر هذا النوع من الخضار مصدراً مهماً للفيتامني C و يحتوي أيضا على نسبة مرتفعة من البيتا كاروتين.
الزنجبيل، يحد من حدوث الالتهابات .
السبانخ،يساعد على تعزيز عمل الجهاز المناعي بفعل احتوائه على الفيتامين C وعلى مضادات الاكسدة و البيتا كاروتين.
الثوم، يعتبر من اكثر الاصناف فعالية في محاربة العدوى بسبب احتوائه على مكونات مثل الاليسين. و يعمل على خفض ضغط الدم والحماية من الاصابة بتصلب الشرايين.
البروكولي،يحتوي على نسبة مرتفعة من الفيتامينات A وC اضافة الى الكثير من مضادات الاكسدة والالياف والمعادن.
اللبن الزبادي، مصدر مهم للفيتامين D الضروري لتقوية مضادات الجسم الحيوية. تناول اللبن الرائب الذي يساعد الجسم على التخلص من تأثير الجراثيم و الميكروبات والبكتيريا الضارة.
الشوفان،هو من اكثر المكونات الطبيعية غنى بالالياف والمكونات المفيدة مثل البيتا غلوكوزات التي تؤدي دوراً فعالاً في محاربة الفيروسات والامراض الناتجة عن العدوى.
الأسماك، يعتبر تناول الاسماك من افضل طرق تقوية المناعة في الجسم. فهي تحتوي على نسبة مرتفعة من السيلينوم الذي يحفز عملية انتاج كريات الدم البيضاء المقاومة للامراض.
المتتمات الغذائية، الاعتماد عليها من اجل تعزيز عمل جهاز المناعة ومنها البروبيوتيكس والمكملات العشبية والفيتامين C.
