تحية محمد
الدهون الحشوية هي الدهون التي تتراكم حول الأعضاء الداخلية، وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
إليك 4 أطعمة يجب تجنبها و5 أطعمة يمكن أن تساعد في التخلص منها:
أطعمة يجب تجنبها:
المشروبات السكرية، تزيد من تراكم الدهون الحشوية
الدهون المتحولة ، توجد في الأطعمة المصنعة و المقلية
الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والمعجنات
اللحوم المصنعة ، مثل النقانق و البرجر
أطعمة يمكن أن تساعد:
الفواكه والخضروات، غنية بالألياف والفيتامينات
البروتينات النباتية، مثل الفول والعدس
الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والتونة
الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني و الكينوا
الزبادي، غني بالبروبيوتيك
تذكر أن التغييرات الغذائية يجب أن تكون جزءا من نمط حياة صحي يشمل النشاط البدني المنتظم.
