تأثير المغنيسيوم على الجسم

تحية محمد

المغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا هامًا في العديد من وظائف الجسم.

تحسين وظيفة العضلات:

يساعد المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتقليل التشنجات العضلية. 

دعم صحة القلب:

يساعد المغنيسيوم في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تعزيز صحة العظام:

يساعد المغنيسيوم في تعزيز صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

تحسين النوم:

يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تحسين جودة النوم وتقليل الأرق. 

تقليل القلق والتوتر:

يمكن أن يساعد المغنيسيوم في تقليل القلق والتوتر وتحسين المزاج.  دعم وظيفة الدماغ:

يساعد المغنيسيوم في دعم وظيفة الدماغ وتحسين التركيز والذاكرة.

أعراض نقص المغنيسيوم:

 التشنجات العضلية، والقلق، والأرق، وآلام العضلات.

أسباب نقص المغنيسيوم:

 سوء التغذية، أو الأمراض المزمنة، أو تناول بعض الأدوية.

مصادر المغنيسيوم:

الأطعمة:

يمكن الحصول على المغنيسيوم من الأطعمة الغنية به، مثل الخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور.

المكملات الغذائية:

يمكن تناول مكملات المغنيسيوم الغذائية بعد استشارة الطبيب. من المهم الحفاظ على مستويات المغنيسيوم في الجسم من خلال تناول الأطعمة الغنية به وتجنب النقص.