النوم الجيد يجنبك من تناول السكريات

كتبت تحية محمد

نامي جيداً لتتخلصي من الشراهة على السكر النوم الجيد يقيك زيادة الوزن الناتجة عن تناول السكريات النوم لفترة أطول كل ليلة يساعد على تقليل استهلاك السكر ويؤدي إلى اتّباع نظام غذائي صحي أكثر . وقد تم نصح بعض الافراد بتجنّب شرب الكافيين قبل الذهاب إلى النوم ووضع روتين للاسترخاء وعدم الذهاب إلى النوم وهم جياع أو تناولوا الكثير من الطعام . ونتج عن هذه النصائح انخفاض بمقدار 10 غرامات من تناول السكر الحر أي السكريات المضافة في البيت مثل: العسل والشراب المركّز وعصائر الفواكه. وكذلك تقليل استهلاك المواد الكربوهيدراتية. وتشير هذه النتائج عمومًا، إلى أنّ النوم فترة أطول يمكن أن يساعد الناس على تناول الأكل الصحي على نحو أكثر، كما أنّ النوم لفترة قصيرة يؤدي إلى اتّباع نظام غذائي أقلّ توازنًا.