تحية محمد
ينصح خبراء التغذية بتناول وجبة الفطور خلال ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ، حيث يساعد ذلك على استقرار مستويات السكر في الدم وتنشيط عملية الأيض.
هذا التوقيت يتوافق مع الإيقاع الطبيعي للجسم، مما يعزز الطاقة والتركيز طوال اليوم .
فوائد الفطور المبكر:
استقرار السكر في الدم، يساعد على تنظيم مستويات السكر، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري.
تنشيط الأيض ،يعزز عملية حرق الدهون ويزيد من الطاقة.
تحسين التركيز ،يساعد على تعزيز القدرات العقلية والذهنية.
نصائح لاختيار فطور صحي:
اختر الألياف و البروتين، مثل الشوفان والبيض والفواكه.
تجنب السكريات المضافة، استبدلها بالحبوب الكاملة والفواكه.
اشرب الماء ،الترطيب مهم لبدء يوم نشيط.
تناول الفطور في الوقت المناسب يساهم في تعزيز الصحة العامة وتحسين جودة الحياة. جرب بدء يومك فطور صحي و مبكر.
