تحية محمد
الدهون جزء أساسي من نظامنا الغذائي، لكن بعض أنواعها قد تضر الكبد.
أنواع الدهون الضارة للكبد:
الدهون المشبعة، توجد في اللحوم الحمراء والمنتجات الألبان كاملة الدسم.
الدهون المتحولة، توجد في الأطعمة المصنعة و المقلية.
أنواع الدهون المفيدة للكبد:
الدهون الأحادية غير المشبعة، توجد في زيت الزيتون و الافوكادو.
الدهون المتعددة غير المشبعة، توجد في الأسماك والمكسرات.
كيف تحمي الكبد؟
قلل من تناول الدهون المشبعة و المتحولة.
زد من تناول الدهون الصحية.
اختر الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات.
حافظ على وزن صحي.
مارس الرياضة بانتظام.
اتباع نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في حماية الكبد وتعزيز صحتك العامة.
