تحية محمد
في ظل الاهتمام المتزايد بالغذاء الصحي، يبحث الكثيرون عن الأطعمة التي تعزز صحة القلب والدماغ.
الجوز و البقان من المكسرات التي تتمتع بفوائد غذائية كبيرة، فأيهما الأفضل؟
فوائد الجوز:
غني ب أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تدعم صحة القلب والدماغ
يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحمي الخلايا من التلف
يساعد في تحسين النوم بسبب احتوائه على الميلاتونين
فوائد البقان:
يحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة التي تقلل من الكوليسترول الضار
غني بالألياف التي تعزز صحة الهضم
يحتوي على مضادات أكسدة تقلل من الالتهابات
إذا كنت تهتم بصحة القلب، فإن الجوز و البقان كلاهما خيار جيد.
ولكن إذا كنت تبحث عن تعزيز صحة الدماغ، فإن الجوز قد يكون الخيار الأمثل بسبب احتوائه على أحماض أوميغا3.
