تحية محمد
كشفت مراجعة علمية حديثة أن التنفيس عن الغضب قد لا يكون الطريقة الأكثر فاعلية لتخفيف “التسخين الداخلي”، بل قد يزيد من حدة الغضب.
بدلا من ذلك، هناك استراتيجيات أخرى يمكن أن تساعد في تهدئة النفس وتحسين المزاج.
أهم الاستراتيجيات:
التنفس العميق، خذ أنفاسا بطيئة وعميقة من بطنك بدلاً من صدرك، مما يساعد على تهدئة الجسم والعقل.
التأمل و اليوغا ، ممارسة التأمل و اليوغا يمكن أن تساعد على تقليل التوتر والغضب.
التحدث إلى صديق ، التعبير عن مشاعرك إلى صديق موثوق يمكن أن يساعد على تخفيف الغضب.
التركيز على حل المشكلة ، بدلا من التركيز على ما يثير غضبك، ركز على إيجاد حل للمشكلة.
الابتسام والضحك ، الابتسام والضحك يمكن أن يساعدا على تحسين المزاج وتخفيف الغضب.
لا تترك الغضب يسيطر عليك، بل حاول التعامل معه بطريقة صحية وفعالة.
