تحية محمد
كشفت دراسة حديثة أن قوة العضلات يمكن أن تكون مؤشراً رئيسياً على طول العمر لدى النساء.
الدراسة التي نشرت في مجلة JAMA Network Open، تابع فيها الباحثون أكثر من 5 آلاف امرأة تتراوح أعمارهن بين 63 و 99 عاماً، ووجدوا أن النساء اللواتي يتمتعن بقوة عضلية أكبر كن أقل عرضة للوفاة خلال فترة المتابعة.
قياس قوة قبضة اليد، هذا الاختبار يقيس قوة العضلات في اليدين.
اختبار النهوض من وضع الجلوس دون استخدام الذراعين، هذا الاختبار يقيس قوة العضلات في الفخذين والوركين.
القوة العضلية تعكس كفاءة عدد من أجهزة الجسم، بما في ذلك العضلات والعظام والجهاز العصبي والتمثيل الغذائي.
وتسهم في تحسين التوازن والحركة وتقليل خطر السقوط والإصابات.
يمكن الحفاظ على القوة العضلية وتحسينها من خلال تمارين المقاومة، مثل رفع الأوزان، واستخدام الأربطة المطاطية، وأجهزة التمرين.
