تحية محمد
إذا كنت تبحث عن بديل طبيعي للميلاتونين لتحسين النوم، هناك عدة أعشاب يمكن أن تساعدك.
البابونج ،له تأثير مهدئ ،يساعد على الاسترخاء والنوم
اللافندر ،له رائحة مهدئة ، يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم
الناردين ،له تأثير مهدئ قوي ،،يساعد على النوم بعمق
الشاي الأخضر، يحتوي على حمض أميني مهدئ ،،يساعد على الاسترخاء والنوم
الزنجبيل ، له تأثير مهدئ،يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم
استشر طبيبك قبل استخدام أي عشبة جديدة
ابدأ بجرعات صغيرة
اجعلها جزءًا من روتينك اليومي قبل النوم
