تحية محمد 

 الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق: 

مثل سمك السلمون وسمك الماكريل وسمك التونة والبلطي، حيث يمكن أن يتراكم الزئبق في الجسم ويضر بالخصوبة.

الدهون المتحولة: 

مثل الزيوت المهدرجة، والتي يمكن أن تضر بصحة المرأة وتزيد من خطر الإصابة بعقم التبويض.

الكافيين: تناول نسبة كبيرة من الكافيين يمكن أن يزيد من خطر تعرض المرأة للإجهاض ويقلل  الخصوبة.

نصائح لتحسين الخصوبة:

متناول الأطعمة الصحيةيمح الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والدهون الصحية.

تجنب الأطعمة الضارة:

 مثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح والدهون المتحولة.

الحفاظ على وزن صحي:

 يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تحسين الخصوبة 

 تناول المكملات الغذائيةاطعمه:

مثل حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأساسية.

الأطعمة التي تزيد من الخصوبة:

الأسماك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3: 

مثل سمك السلمون وسمك التونة.

الفواكه والخضروات: 

مثل التوت والسبانخ والبروكلي.

البروتينات الصحية:

 مثل الدجاج واللحوم الخالية من الدهون.

الدهون الصحية: 

مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزيت بذور الكتان.

الخصوبة لدى النساء يمكن أن تتأثر بالنظام الغذائي والنمط الحياتي. من المهم تناول الأطعمة الصحية، وتجنب الأطعمة الضارة للحفاظ على الخصوبة. 

يجب على النساء اللواتي يخططن للحمل أو يعانين من مشاكل في الخصوبة استشارة الطبيب للحصول على المشورة المناسبة.