تحية محمد
أصبح “الاستحمام في الظلام” ترند جديد على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث يزعم مروجوه أنه يساعد الجسد على الاسترخاء ويحسن جودة النوم. فهل هذا صحيح؟
الخبراء يؤكدون أن الاستحمام في الإضاءة الخافتة أو المظلمة يمكن أن يساعد في تنبيه الجسم إلى أن وقت النوم قد حان، لأن الإضاءة الخافتة تحفز إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
كما أن الماء الدافئ يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ويرسل إشارات للجسم لبدء الدخول في دورة النوم.
فوائد الاستحمام في الظلام:
تحسين النوم: يساعد على تنبيه الجسم إلى أن وقت النوم قد حان
الاسترخاء: يخلق بيئة تأملية ومريحة تساعد على تخفيف التوتر
الصحة النفسية: يعزز الاسترخاء ويخفف القلق
كيفية الاستحمام في الظلام:
استخدم أضواء خافتة في الحمام
أضف زيت اللافندر العطري إلى حمامك
حافظ على درجة حرارة الغرفة الباردة (حوالي 20-24 درجة مئوية)
استحم لمدة 15-20 دقيقة
يجب الانتباه إلى أن الاستحمام في الظلام قد لا يكون مناسبًا للجميع، خاصة إذا كنت تعاني من قلق أو اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أو الأرق .
